5 Ловушек, в Которые Попадают Новички в Беге

Когда за плечами есть опыт в беговых тренировках, то даже после длительного перерыва нет никаких проблем с их возобновлением

Потому что есть знание

Ты просто знаешь на уровне подсознания, что и как нужно делать.

Новичок же может попасться на свои собственные ловушки, о которых сам и не подозревает.

Вот лишь самые главные

Ловушка 1. Собственно для чего вся затея?

Многие начинают бегать и абсолютно не знают Для чего. Результат в данном случае будет хилым, или его вообще не будет

Ловушка 2. Нет плана занятий.

Без плана и графика тренировок нельзя следить за своим прогрессом. Вы не будете помнить, сколько вы пробежали в прошлый раз и сколько вам нужно пробежать сегодня

Ловушка 3. Разминка игнорируется.

Что будет, если не проводить технический осмотр самолета перед каждым вылетом?

Правильно – он когда-либо свалится на землю

Тоже именно может состояться и с теми, кто никогда не розминаеться перед забегом.

Травмы опасны и замедляют прогресс

Ловушка 4. Азарт.

Типичная ошибка. На этом сам "собаку съел"

Азарта хватает лишь на одну тренировку.

Азарт постепенно сжигает ваше желание бегать и возводит его на нет

Ловушка 5. Жечь хочется.

Жжете?

Сколько бы вы не жгли – даже одна сигарета в день может больно ударить по вашему сердцу

Выводы.

1 Вы должны знать для чего начинаете бегать. Решите это для самого себя. Поставьте для себя ясную цель

Спросите себя: "Для чего мне нужен бег? "

Укрепить сердце после перенесенного инфаркта?

Похудеть?

Стать выносливым?

Для чего именно?

Какой конечный результат вы хотите получить?

Запишите его на бумаге, если хотите, а лучше всего записать на большом плакате и повесить перед своей кроватью;)

Мысленно настройтесь и визуализируйте свой БУДУЩИЙ результат

2 Заведите дневник и записывайте у него все, что связано с вашими тренировками, вплоть до самочувствия. Это поможет контролировать нагрузку, поскольку все данные у вас будут как на ладони.

3 Даже не обсуждается – разминка 100% необходимая перед бегом. Это вообще относится к любой физической нагрузке. Одна минута профилактики стоит часы лечения

4 Здесь совет простой: "Тише бежишь – быстрее будешь здоровым"

5 Никотин, который содержится в табачном дыме, суживает сосуды. Из этого вывод – потребность организма в кислороде растет. Кроме того, организм нуждается в намного большем количестве витаминов и питательных веществ.

Во время физической нагрузки также растет потребность в кислороде.

Нагрузка на сердце в данном случает просто колоссальная. Не всякое сердце такое выдержит.

Короче: бежал и сигарета не любят друг друга.

Эти вещи не совместимые

Обходя эти ловушки стороной, вы будете уютно и уверенно себя чувствовать, а прогресс не заставит себя долго ожидать.

Краснобородько Дмитрий–автор книги "Как за 14 дней помочь своему сердцу" 14dayshelp. Ru

Другие статьи