5 Ловушек, в Которые Попадают Новички в Беге
Когда за плечами есть опыт в беговых тренировках, то даже после длительного перерыва нет никаких проблем с их возобновлением
Потому что есть знание
Ты просто знаешь на уровне подсознания, что и как нужно делать.
Новичок же может попасться на свои собственные ловушки, о которых сам и не подозревает.
Вот лишь самые главные
Ловушка 1. Собственно для чего вся затея?
Многие начинают бегать и абсолютно не знают Для чего. Результат в данном случае будет хилым, или его вообще не будет
Ловушка 2. Нет плана занятий.
Без плана и графика тренировок нельзя следить за своим прогрессом. Вы не будете помнить, сколько вы пробежали в прошлый раз и сколько вам нужно пробежать сегодня
Ловушка 3. Разминка игнорируется.
Что будет, если не проводить технический осмотр самолета перед каждым вылетом?
Правильно – он когда-либо свалится на землю
Тоже именно может состояться и с теми, кто никогда не розминаеться перед забегом.
Травмы опасны и замедляют прогресс
Ловушка 4. Азарт.
Типичная ошибка. На этом сам "собаку съел"
Азарта хватает лишь на одну тренировку.
Азарт постепенно сжигает ваше желание бегать и возводит его на нет
Ловушка 5. Жечь хочется.
Жжете?
Сколько бы вы не жгли – даже одна сигарета в день может больно ударить по вашему сердцу
Выводы.
1 Вы должны знать для чего начинаете бегать. Решите это для самого себя. Поставьте для себя ясную цель
Спросите себя: "Для чего мне нужен бег? "
Укрепить сердце после перенесенного инфаркта?
Похудеть?
Стать выносливым?
Для чего именно?
Какой конечный результат вы хотите получить?
Запишите его на бумаге, если хотите, а лучше всего записать на большом плакате и повесить перед своей кроватью;)
Мысленно настройтесь и визуализируйте свой БУДУЩИЙ результат
2 Заведите дневник и записывайте у него все, что связано с вашими тренировками, вплоть до самочувствия. Это поможет контролировать нагрузку, поскольку все данные у вас будут как на ладони.
3 Даже не обсуждается – разминка 100% необходимая перед бегом. Это вообще относится к любой физической нагрузке. Одна минута профилактики стоит часы лечения
4 Здесь совет простой: "Тише бежишь – быстрее будешь здоровым"
5 Никотин, который содержится в табачном дыме, суживает сосуды. Из этого вывод – потребность организма в кислороде растет. Кроме того, организм нуждается в намного большем количестве витаминов и питательных веществ.
Во время физической нагрузки также растет потребность в кислороде.
Нагрузка на сердце в данном случает просто колоссальная. Не всякое сердце такое выдержит.
Короче: бежал и сигарета не любят друг друга.
Эти вещи не совместимые
Обходя эти ловушки стороной, вы будете уютно и уверенно себя чувствовать, а прогресс не заставит себя долго ожидать.
Краснобородько Дмитрий–автор книги "Как за 14 дней помочь своему сердцу" 14dayshelp. Ru
Новости
-
9 January 2013
-
8 January 2013
-
7 January 2013
-
7 January 2013